نکات زیبایی

کلسترول بالا معمولاً علائمی ایجاد نمی کند. به همین دلیل مهم است که سطح کلسترول خود را به طور منظم بررسی کنید. بیاموزید چه سطح کلسترول برای سن شما توصیه می شود.

کلسترول LDL یا "کلسترول بد"
لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) اغلب "کلسترول بد" نامیده می شود. کلسترول را به عروق شما می رساند. اگر سطح کلسترول LDL شما خیلی زیاد باشد ، می تواند روی دیواره رگ های شما جمع شود.

این تجمع به عنوان پلاک کلسترول نیز شناخته می شود. این پلاک می تواند عروق شما را باریک کند ، جریان خون شما را محدود کرده و خطر لخته شدن خون را افزایش دهد. اگر لخته خون شریان قلب یا مغز شما را مسدود کند ، می تواند باعث حمله قلبی یا سکته شود.

طبق مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری منبع معتمد ، بیش از یک سوم بزرگسالان آمریکایی دارای سطح کلسترول LDL هستند. دریابید که چگونه می توانید سطح کلسترول LDL خود را بررسی کنید.

کلسترول HDL یا "کلسترول خوب"
لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) گاهی اوقات "کلسترول خوب" نامیده می شود. این کمک می کند کلسترول LDL به کبد شما بازگردد تا از بدن شما خارج شود. این کمک می کند تا پلاک کلسترول در عروق شما جمع نشود.

هنگامی که سطح کلسترول HDL سالم داشته باشید ، می تواند خطر لخته شدن خون ، بیماری های قلبی و سکته را کاهش دهد. درباره کلسترول HDL بیشتر بدانید.

تری گلیسیرید ، نوع متفاوتی از چربی
تری گلیسیرید نوع دیگری از چربی است. آنها با کلسترول متفاوت هستند. در حالی که بدن شما از کلسترول برای ساخت سلول ها و برخی هورمون ها استفاده می کند ، از تری گلیسیرید به عنوان منبع انرژی استفاده می کند.

وقتی کالری بیشتری از آنچه بدن می تواند بلافاصله استفاده کند ، می خورید ، این کالری ها را به تری گلیسیرید تبدیل می کند. تری گلیسیرید را در سلولهای چربی شما ذخیره می کند. همچنین از لیپوپروتئین ها برای گردش تری گلیسیرید در جریان خون شما استفاده می کند.

اگر به طور مرتب کالری بیشتری از آنچه بدن می تواند استفاده کند ، مصرف کنید ، سطح تری گلیسیرید شما بالا می رود. این ممکن است خطر چندین مشکل سلامتی ، از جمله بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.

پزشک می تواند برای اندازه گیری سطح تری گلیسیرید و همچنین سطح کلسترول از یک آزمایش خون ساده استفاده کند. بیاموزید که چگونه سطح تری گلیسیرید خود را آزمایش کنید.

بررسی سطح کلسترول
اگر سن شما 20 سال یا بیشتر است ، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که سطح کلسترول خود را حداقل هر چهار تا شش سال یک بار بررسی کنید. اگر سابقه کلسترول بالا یا سایر عوامل خطر بیماری قلبی عروقی دارید ، ممکن است پزشک شما را تشویق کند که سطح کلسترول خود را بیشتر آزمایش کنید.

پزشک می تواند از یک صفحه لیپیدی برای اندازه گیری سطح کلسترول کل شما و همچنین میزان کلسترول LDL ، HDL و تری گلیسیرید استفاده کند. میزان کلسترول کل شما کل مقدار کلسترول موجود در خون است. شامل کلسترول LDL و HDL است.

اگر میزان کلسترول تام یا کلسترول LDL شما خیلی زیاد باشد ، پزشک شما را با کلسترول بالا تشخیص می دهد. کلسترول بالا به ویژه هنگامی خطرناک است که سطح LDL شما بسیار زیاد و سطح HDL شما بسیار پایین باشد. درباره سطح کلسترول توصیه شده خود بیشتر بدانید.
دستورالعمل های اخیر برای سطح نرمال کلسترول
بدن شما برای عملکرد مناسب به مقداری کلسترول از جمله مقداری LDL نیاز دارد. اما اگر سطح LDL شما خیلی زیاد باشد ، می تواند خطر ابتلا به مشکلات جدی سلامتی را افزایش دهد.

در سال 2013 ، کالج قلب و عروق آمریکا (ACC) و انجمن قلب آمریکا (AHA) دستورالعمل های جدیدی برای درمان کلسترول بالا تهیه کردند.

قبل از این تغییر ، پزشکان کلسترول را بر اساس تعداد موجود در نمودار سطح کلسترول کنترل می کنند. پزشک کلسترول کل ، کلسترول HDL و کلسترول LDL شما را اندازه گیری می کند. آنها سپس تصمیم می گیرند که آیا دارویی برای کاهش کلسترول بر اساس تعداد شما در مقایسه با شماره های موجود در نمودار تجویز کنند.

طبق دستورالعمل های جدید ، علاوه بر سطح کلسترول ، توصیه های درمانی سایر عوامل خطر بیماری قلبی را نیز در نظر می گیرند. این عوامل خطر شامل دیابت و خطر تخمینی 10 ساله برای یک رویداد قلبی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی است. بنابراین میزان کلسترول "طبیعی" شما به این بستگی دارد که آیا فاکتورهای خطر دیگری برای بیماری قلبی دارید.

این دستورالعمل های جدید توصیه می کند اگر عوامل خطر بیماری قلبی ندارید ، اگر LDL بیش از 189 میلی گرم در دسی لیتر باشد ، پزشک باید درمان را برای شما تجویز کند. برای اینکه بفهمید کلسترول شخصی شما چیست ، با پزشک خود صحبت کنید.

نمودار سطح کلسترول
با تغییراتی که در بالا در دستورالعمل های درمان کلسترول بالا ذکر شد ، نمودارهای کلسترول دیگر بهترین روش برای سنجش میزان کنترل سطح کلسترول در بزرگسالان برای پزشکان محسوب نمی شوند.
علائم کلسترول بالا
در بیشتر موارد ، کلسترول بالا یک مشکل "بی صدا" است. به طور معمول هیچ علائمی ایجاد نمی کند. بسیاری از افراد حتی تا زمانی که دچار عوارض جدی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی نشوند ، حتی نمی دانند که کلسترول بالا دارند.

به همین دلیل غربالگری معمول کلسترول مهم است. اگر سن شما 20 سال یا بیشتر است ، از دکتر خود بپرسید که آیا باید به طور معمول غربالگری کلسترول انجام دهید. بیاموزید که چگونه این غربالگری می تواند جان شما را نجات دهد.

علل کلسترول بالا
مصرف بیش از حد مواد غذایی حاوی کلسترول ، چربی های اشباع شده و چربی های ترانس ممکن است خطر ابتلا به کلسترول بالا را افزایش دهد. سایر عوامل سبک زندگی نیز می توانند در افزایش کلسترول نقش داشته باشند. این عوامل شامل عدم تحرک و سیگار کشیدن است.

ژنتیک شما همچنین می تواند بر احتمال ابتلا به کلسترول بالا تأثیر بگذارد. ژن ها از والدین به فرزندان منتقل می شوند. برخی از ژن ها به بدن شما دستور می دهند که چگونه کلسترول و چربی ها را پردازش کند. اگر والدین شما کلسترول بالایی دارند ، بیشتر در معرض خطر ابتلا به آن هستید.

در موارد نادر ، کلسترول بالا ناشی از هایپرکلسترولمی خانوادگی است. این اختلال ژنتیکی مانع از حذف LDL در بدن شما می شود. طبق موسسه ملی تحقیقات ژنوم انسانی ، بیشتر بزرگسالان مبتلا به این بیماری سطح کلسترول کل بالاتر از 300 میلی گرم در دسی لیتر و میزان LDL بالاتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر دارند.

سایر شرایط سلامتی مانند دیابت و کم کاری تیروئید نیز ممکن است خطر ابتلا به کلسترول بالا و عوارض مرتبط با آن را افزایش دهد.
عوامل خطر کلسترول بالا
در صورت ابتلا به کلسترول بالا ممکن است در معرض خطر بیشتری باشید:

دارای اضافه وزن یا چاقی هستند
یک رژیم غذایی ناسالم بخورید
به طور منظم ورزش نکنید
محصولات دخانیات را دود کنید
سابقه خانوادگی کلسترول بالا دارند
دیابت ، بیماری کلیوی یا کم کاری تیروئید داشته باشید
افراد در هر سن ، جنس و نژاد می توانند کلسترول بالا داشته باشند. راهکارهایی را برای کاهش خطر ابتلا به کلسترول بالا و عوارض مرتبط با آن کاوش کنید.

عوارض کلسترول بالا
در صورت عدم درمان ، کلسترول بالا باعث تجمع پلاک در عروق شما می شود. با گذشت زمان ، این پلاک می تواند عروق شما را باریک کند. این وضعیت به عنوان تصلب شرایین شناخته می شود.

تصلب شرایین یک بیماری جدی است. این می تواند جریان خون را از طریق عروق محدود کند. همچنین خطر ابتلا به لخته های خون خطرناک را افزایش می دهد.

تصلب شرایین می تواند منجر به بسیاری از عوارض تهدید کننده زندگی شود ، مانند:

سکته
حمله قلبی
آنژین (درد قفسه سینه)
فشار خون بالا
بیماری عروق محیطی
بیماری مزمن کلیوی
کلسترول بالا همچنین می تواند عدم تعادل صفرا ایجاد کند و خطر ابتلا به سنگ صفرا را افزایش دهد. روش های دیگری که کلسترول بالا می تواند بر بدن شما تأثیر بگذارد را مشاهده کنید.
نحوه تشخیص کلسترول بالا
برای اندازه گیری سطح کلسترول ، پزشک از یک آزمایش خون ساده استفاده می کند. به عنوان صفحه چربی شناخته می شود. آنها می توانند از آن برای ارزیابی سطح کلسترول تام ، کلسترول LDL ، کلسترول HDL و تری گلیسیرید استفاده کنند.

برای انجام این آزمایش ، پزشک یا سایر متخصصان بهداشت از شما نمونه خون می گیرند. آنها این نمونه را برای تجزیه و تحلیل به آزمایشگاه می فرستند. وقتی نتایج آزمایش شما در دسترس قرار گرفت ، به شما اطلاع می دهد که سطح کلسترول یا تری گلیسیرید بیش از حد بالا است.

برای آماده شدن برای این آزمایش ، پزشک ممکن است از شما بخواهد که حداقل 12 ساعت قبل از خوردن و نوشیدن هر چیزی خودداری کنید. درباره آزمایش سطح کلسترول خود بیشتر بیاموزید.

چگونه کلسترول را کاهش دهیم
اگر کلسترول بالایی دارید ، پزشک ممکن است تغییر سبک زندگی را برای کاهش آن توصیه کند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است تغییراتی در رژیم غذایی ، عادات ورزشی یا سایر جنبه های روزمره شما را توصیه کنند. اگر از محصولات دخانیات سیگار می کشید ، احتمالاً آنها به شما توصیه می کنند که ترک کنید.

همچنین ممکن است پزشک برای کاهش سطح کلسترول داروها یا سایر روش های درمانی را برای شما تجویز کند. در برخی موارد ، آنها ممکن است شما را برای مراقبت بیشتر به یک متخصص ارجاع دهند. ببینید چه مدت ممکن است طول بکشد تا درمان کلسترول شما انجام شود.

کاهش کلسترول از طریق رژیم غذایی
برای کمک به شما در دستیابی و حفظ سطح کلسترول سالم ، پزشک ممکن است تغییراتی در رژیم غذایی شما توصیه کند.

به عنوان مثال ، آنها ممکن است به شما توصیه کنند:

مصرف غذاهای حاوی کلسترول ، چربی های اشباع شده و چربی های ترانس را محدود کنید
منابع کم پروتئین مانند مرغ ، ماهی و حبوبات را انتخاب کنید
طیف گسترده ای از غذاهای پر فیبر مانند میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل را بخورید
به جای غذاهای سرخ شده ، غذاهای پخته ، سوخاری ، بخارپز ، کبابی و بو داده را انتخاب کنید
از خوردن فست فود و غذای آماده
غذاهایی که سرشار از کلسترول ، چربی های اشباع یا چربی های ترانس هستند عبارتند از:

گوشت قرمز ، گوشت اندام ، زرده تخم مرغ و محصولات لبنی پرچرب
غذاهای فرآوری شده تهیه شده با کره کاکائو ، روغن نخل ، یا روغن نارگیل
غذاهای سرخ شده عمیق ، مانند چیپس سیب زمینی ، حلقه های پیاز ، و مرغ سوخاری
برخی از محصولات پخته شده ، مانند برخی از کلوچه ها و کلوچه ها
خوردن ماهی و سایر غذاهایی که دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند نیز ممکن است به کاهش سطح LDL کمک کند. به عنوان مثال ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی و شاه ماهی منابع غنی از امگا 3 هستند. گردو ، بادام ، دانه های کتان آسیاب شده و آووکادو نیز حاوی امگا 3 هستند. غذاهای دیگری را کشف کنید که ممکن است به کاهش سطح کلسترول کمک کنند.

از چه غذاهایی با کلسترول بالا خودداری کنید
کلسترول غذایی در محصولات حیوانی مانند گوشت ، تخم مرغ و لبنیات یافت می شود. برای کمک به درمان کلسترول بالا ، پزشک ممکن است شما را تشویق کند که مصرف غذاهای کلسترول بالا را محدود کنید.

به عنوان مثال ، محصولات زیر حاوی مقادیر زیادی کلسترول هستند:

برش های چرب گوشت قرمز
گوشت کبد و سایر اعضای بدن
تخم مرغ ، به خصوص زرده
محصولات لبنی پرچرب ، مانند پنیر پرچرب ، شیر ، بستنی و کره
بسته به توصیه های پزشک شما ، ممکن است برخی از این غذاها را به میزان متوسط ​​بخورید. درباره غذاهای کلسترول بالا بیشتر بیاموزید.

داروهای کلسترول
در برخی موارد ، پزشک ممکن است داروهایی برای کمک به کاهش سطح کلسترول تجویز کند.

استاتین ها بیشترین داروهای تجویز شده برای کلسترول بالا هستند. آنها از تولید کلسترول بیشتر در کبد جلوگیری می کنند.

نمونه هایی از استاتین ها عبارتند از:

آتورواستاتین (لیپیتور)
فلوواستاتین (لسکول)
روزوواستاتین (کرستور)
سیمواستاتین (Zocor)
پزشک همچنین ممکن است داروهای دیگری را برای کلسترول بالا تجویز کند ، مانند:

نیاسین
رزین های اسید صفراوی یا مواد تجزیه کننده ، مانند کلسوالام (Welchol) ، کلستیپول (Colestid) یا کلستیرامین (Prevalite)
مهارکننده های جذب کلسترول ، مانند ازتیمایب (Zetia)
برخی از محصولات حاوی ترکیبی از داروها برای کمک به کاهش جذب کلسترول بدن از غذاها و کاهش تولید کلسترول کبدی هستند. یک مثال ترکیبی ازتیمایب و سیمواستاتین (ویتورین) است. درباره داروهای مورد استفاده در درمان کلسترول بالا بیشتر بدانید.
چگونه می توان کلسترول را به طور طبیعی کاهش داد
در برخی موارد ، ممکن است بتوانید سطح کلسترول خود را بدون مصرف دارو کاهش دهید. به عنوان مثال ، ممکن است داشتن یک رژیم غذایی مغذی ، ورزش منظم و پرهیز از استعمال دخانیات از محصولات دخانیات کافی باشد.

برخی از افراد همچنین ادعا می کنند که برخی مکمل های گیاهی و غذایی ممکن است به کاهش سطح کلسترول کمک کنند. به عنوان مثال ، چنین ادعاهایی در مورد:

سیر
زالزالک
گون
مخمر قرمز برنج
گیاهان مکمل استرول و استنول
سبوس جو دوسر ، موجود در بلغور جو دوسر و جو دوسر
پسیلیوم بور ، موجود در پوسته دانه پسیلیوم
دانه کتان آسیاب شده
با این حال ، سطح شواهد این ادعاها متفاوت است. همچنین ، سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) هیچ یک از این محصولات را برای درمان کلسترول بالا تأیید نکرده است. برای یادگیری اینکه آیا آنها می توانند به درمان این بیماری کمک کنند ، تحقیقات بیشتری لازم است.

همیشه قبل از مصرف مکمل های گیاهی یا غذایی با پزشک خود صحبت کنید. در بعضی موارد ، آنها ممکن است با سایر داروهایی که شما مصرف می کنید تداخل کنند. در مورد درمان های طبیعی کلسترول بالا بیشتر بدانید.

چگونه می توان از کلسترول بالا جلوگیری کرد
عوامل خطر ژنتیکی برای کلسترول بالا قابل کنترل نیست. با این حال ، می توان عوامل سبک زندگی را مدیریت کرد.

برای کاهش خطر ابتلا به کلسترول بالا:

رژیم غذایی مغذی بخورید که دارای کلسترول و چربی های حیوانی کم و فیبر زیادی باشد.
از مصرف زیاد الکل خودداری کنید.
وزن سالم داشته باشید.
به طور منظم تمرین کن.
سیگار نکشید
همچنین باید به توصیه های پزشک برای غربالگری معمول کلسترول عمل کنید. اگر در معرض خطر کلسترول بالا یا بیماری کرونر قلب هستید ، آنها احتمالاً شما را تشویق می کنند تا سطح کلسترول خود را به طور منظم آزمایش کنید. دریابید که چگونه می توانید سطح کلسترول خود را بررسی کنید.

چشم انداز کلسترول بالا
در صورت عدم درمان ، کلسترول بالا می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی و حتی مرگ شود. با این حال ، درمان می تواند به شما در مدیریت این بیماری کمک کند و در بسیاری از موارد ، می تواند به شما کمک کند تا از عوارض جلوگیری کنید.

برای یادگیری اینکه آیا کلسترول بالا دارید ، از پزشک خود بخواهید که سطح کلسترول شما را آزمایش کند. اگر آنها شما را با کلسترول بالا تشخیص دادند ، از آنها در مورد گزینه های درمانی خود بپرسید.

برای کاهش خطر عوارض ناشی از کلسترول بالا ، عادات سبک زندگی سالم را انجام دهید و برنامه درمانی توصیه شده توسط پزشک را دنبال کنید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل ، ورزش منظم و پرهیز از محصولات دخانیات ممکن است به شما در دستیابی و حفظ سطح کلسترول سالم کمک کند. همچنین می تواند به کاهش خطر ابتلا به کلسترول بالا کمک کند.

لینک کوتاه: https://is.gd/Zqvhht